ПОХУДЕЙКИН ФИТНЕС. Упражнения для плеч. Жим на плечи в тросовом тренажёре

Жим на плечи в тросовом тренажёре - упражнение, направленное на тренировку дельтовидных мышц. Вы можете делать его стоя или сидя на скамье.

1 Жим на плечи в тросовом тренажёре стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные мышцы

Исходное положение:

Встаньте посередине рукояток прикрепленных к нижнему блоку. Возьмите и поднимите их к плечам. Ладони развернуты вперед.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе выпрямите руки над головой

• На вдохе плавно вернитесь в исходное положение

2 Жим на плечи в тросовом тренажёре сидя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные мышцы

Исходное положение:

Возьмите рукоятки нижнего блока и сядьте на скамью спиной к тренажеру. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Верхняя часть рук параллельна полу.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе выжмите рукоятки над головой

• На вдохе плавно вернитесь в исходное положение

Источник