ПОХУДЕЙКИНЫ РЕЦЕПТЫ. На открытом огне: 12 блюд из овощей (1)

Побалуйте себя и родных пикантным угощением!

Снова приближаются выходные, и нас неудержимо тянет за город: переделать все дела на участке, просто отдохнуть на свежем воздухе и, конечно, приготовить что-нибудь вкусненькое на костре или мангале. Ведь совсем скоро лето! И в этот раз мы предлагаем вам 12 рецептов блюд из овощей. На открытом огне они лучше всего сохраняют и цвет, и вкус, и полезные свойства. Побалуйте себя, родных и друзей ярким, легким и пикантным угощением!

ШАШЛЫК «ЛЕГКИЙ» C СОУСОМ КАРРИ

ПОНАДОБИТСЯ:

• 2 цукини
• 3 разноцветных перца
• 2 помидора
• 6 шампиньонов
• 3 ст. л. сухого вина
• 2 ст. л. сока лимона
• 1 ст. л. меда
• черный перец, соль по вкусу
• 2 ст. л. оливкового масла

Для соуса:

• 1 ст. л. муки
• 10 г имбиря
• 1 ст. л. карри
• 1 ст. л. томатной пасты
• 200 мл мясного бульона
• 2 ст. л. изюма
• 30 г рубленой петрушки
• 50 г сливочного масла

На 4 порции
40 мин
245 ккал

• Сделать соус карри. Изюм вымыть. Имбирь очистить, натереть на терке. Чеснок очистить, измельчить, обжарить в сотейнике на сливочном масле. Добавить в сотейник муку, карри, готовить на медленном огне 5 мин. Положить томатную пасту, снять с огня, остудить. Влить горячий бульон, перемешать, добавить петрушку, имбирь, изюм, посолить по вкусу, варить 20 мин.
• Баклажаны и цукини вымыть, нарезать кружочками. Перец вымыть, разрезать на 4 части, удалить семена и плодоножки. Помидоры вымыть и нарезать кружками.
• В миску влить вино, добавить сок лимона, мед, перец и соль. Перемешать. Положить в маринад ломтики баклажана, цукини и перца и оставить на 1 ч.
• Грибы вымыть, разрезать пополам. Овощи и грибы нанизать на шпажки вперемежку с помидорами. Сбрызнуть оливковым маслом и обжарить на гриле до готовности в течение 15 мин. Подавать готовый шашлык с соусом карри.

КАРТОФЕЛЬ ПО-БАВАРСКИ

с луком и маринованным перцем

ПОНАДОБИТСЯ:

• 2–3 красные луковицы
• 400 г бекона (ломтики)
• 3 сладких перца

Для маринада:

• 1 ст. л. соли
• 1 лавровый лист
• 2 ст. л. уксуса

На 8 порций
50 мин
455 ккал

1. Перец вымыть, обсушить, разрезать пополам, удалить плодоножки и семена, мякоть нарезать широкими полосками.
2. Сделать маринад. Вскипятить в кастрюле 2 л воды, добавить сахар, соль, лавровый лист, уксус.
3. Бланшировать в маринаде перец в течение 3 мин. Откинуть на дуршлаг. Лук очистить, разрезать каждую луковицу на 8 частей. Картофель залить холодной водой, тщательно вымыть. Разрезать каждый клубень вдоль и пополам.
4. Разогреть гриль. Обжарить на нем картофель с каждой стороны до зажаристой корочки в течение 10 мин. Затем выложить лук, жарить в течение 3 мин с каждой стороны. Выложить полоски бекона и обжарить на сильном огне.
5. Выложить на тарелки картофель, полоски перца, лук и бекон. Подавать блюдо горячим.

ФРАНЦУЗСКАЯ ЗАКУСКА

Подается в шляпках грибов

ПОНАДОБИТСЯ:

• 1 банка зеленого горошка
• 1 ст. л. растительного масла
• 6 шляпок шампиньонов
• 2 ст. л. лимонного сока

Для соуса:

• 4 крупные луковицы
• 1 ст. л. сливочного масла
• 100 мл шампанского
• зелень для украшения

На 3–4 порции
50 мин
320 ккал

1. Шляпки шампиньонов залить соком лимона, оставить на 20 мин. Решетку или гриль разогреть, выложить шляпки и жарить 3 мин.
2. Морковь залить холодной водой, довести до кипения, варить 10 мин. Снять с огня, морковь залить холодной водой, остудить, очистить, нарезать одинаковыми кубиками.
3. Консервированный горошек откинуть на дуршлаг. Соединить горошек с морковью.
4. Сделать соус. Лук очистить, измельчить. В сотейнике на медленном огне разогреть сливочное масло, добавить лук и томить на медленном огне 15 мин, пока лук не станет прозрачным, добавить крахмал, все хорошо перемешать, влить шампанское и еще раз все хорошо перемешать.
5. Шляпки грибов снять с решетки, остудить, начинить морковью с горошком и жарить еще 10 мин.
6. Выложить шампиньоны с начинкой на порционные тарелки, украсить зеленью. Отдельно подать луковый соус.

ТЕПЛЫЙ САЛАТ

Пикантный и очень вкусный

ПОНАДОБИТСЯ:

• 1 цукини
• 3 разноцветных перца
• 2 помидора
• 1 луковица
• соль

Для соуса:

• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. муки
• 2 зубчика чеснока
• 0,5 ч. л. соуса табаско
• 0,5 ч. л. паприки

На 2 порции
45 мин
345 ккал

1. Баклажан вымыть, очистить, нарезать пластинами, замочить в соленой воде на 20 мин, вынуть, обсушить бумажным полотенцем.
2. Цукини вымыть, обсушить, нарезать пластинами, сбрызнуть лимонным соком.
3. Перец вымыть, разрезать пополам, удалить семена и плодоножки, мякоть нарезать пластинами.
4. Помидоры вымыть и нарезать кружками.
5. Лук очистить, нарезать широкими кольцами.
6. Гриль или решетку разогреть до средней температуры и обжарить овощи с двух сторон.
7. Сделать соус. Чеснок очистить, пропустить через пресс. В сотейнике разогреть оливковое масло. Помешивая, маленькими порциями добавить муку, размешать, чтобы не было комочков, посолить, добавить паприку, соус табаско, все хорошо перемешать и снять с огня.
8. Овощи выложить на тарелки, подавать теплыми с острым соусом.

ТЫКВА С ПОМИДОРАМИ НА ГРИЛЕ

Маринуется в вине и меде

ПОНАДОБИТСЯ:

Для маринада:

• 1 ст. л. лимонного сока
• 2 ст. л. белого сухого вина
• 1 ст. л. меда
• молотый черный перец на кончике ножа
• соль по вкусу
• 2 ст. л. оливкового масла

На 4 порции
50 мин
245 ккал

1. Тыкву очистить от кожуры, мякоть нарезать кубиками.
2. Сделать маринад. В широкую миску влить вино, сок лимона, мед, посолить и поперчить по вкусу, все хорошо перемешать. Положить в маринад тыкву и оставить на 30 мин. Помидоры вымыть. Кусочки тыквы вынуть из маринада, нанизать на шампуры вперемежку с помидорами.
3. Сбрызнуть растительным маслом и обжарить на открытом огне до готовности в течение 10–15 мин.

КУКУРУЗА С ТОМАТАМИ И ТИМЬЯНОМ

Необычно!

ПОНАДОБИТСЯ:

• 6 початков кукурузы сахарной
• 1 ст. л. меда
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. тимьяна
• 1 кг помидоров
• соль по вкусу

На 6 порций
40 мин
365 ккал

1. Соединить оливковое масло, мед, тимьян, соль, все хорошо перемешать. Гриль разогреть до средней температуры.
2. Кукурузные початки разрезать пополам, натереть получившейся смесью.
3. Выложить кукурузу на решетку гриля, жарить до готовности, около 10–12 мин, переворачивая початки каждые 4 мин.
4. Помидоры залить кипятком, оставить на 30 с. Снять кожицу, мякоть измельчить, посолить, поперчить по вкусу.
5. Выложить на порционные тарелки початки кукурузы, на них помидоры и подавать на стол.

Источник